식단조절 없이 홈트로 다이어트 성공 후기

다이어트에 대한 이야기를 하면 두가지 딜레마가 항상 거론된다. 1. 운동은 하고 싶은데 밖에 나가서 하는 건 귀찮고 돈이 아깝다. 2. 살은 빼고 싶은데 식단조절을 하는게 어렵다. 요새는 코로나 영향으로 더욱 바깥에서 운동하기가 힘든 것 같다. 나도 평소에는 수영을 했는데, 코로나 이후에는 특별한 운동을 하지 못했다.그래서 집에서 유튜브 홈트 영상을 보며 식단조절을 하지 않고 한달 간 운동을 해보았다.

여자 뱃살빼는 운동, 유튜브로 쉽게 해결

나는 제이제이님의 <역대급 올인원 홈트루틴 20분> + 다노TV의 <38분 올인원 전신운동> 두 개를 매일 저녁 병행했다. 

제이제이님의 영상은 짧은데도 모든 동작이 전신을 사용해서인지 땀이 많이 나는 운동이었다. 다노TV의 영상은 부위별로 하는 동작이라서 그런지 땀이 난다기 보다는 타겟 부위에 자극이 많이 갔다. (좀더 이해하기 쉽게 차이를 설명하자면, 운동할 때마다 입에서 터지는 말이 제이제이님 영상='힘들다..' 그리고 다노TV 영상='아프다..' )

복부쪽 살이 정리된 것을 볼 수 있다.

운동을 하면서 전체적으로 살이 정리된 느낌을 받았다. 탄력이 생기고 특히 힙업이 엄청됐다. 일하면서 엉덩이쪽 주머니에 손을 자주 넣는 편인데, 요즘들어 계속 놀란다. '엉덩이가 이렇게 위에서부터 시작된다고?' 특히 먹을 것은 전혀 조절하지 않았는데도 아침 공복때 거울을 보면 뱃살이 나오지 않아서 신기했다. (물론 나중에 먹기 시작하면 배가 나오긴 했지만 말이다.)

여성 트레이닝 세트, 초보자들일수록 더욱 챙기기

집에서 운동을 하다보면 잠옷을 입거나 대충 반팔 바지 입고 운동을 하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 초보자들일수록, 그리고 여성들일수록 더욱 올바를 트레이닝복을 갖춰 입고 운동을 할 것을 권장한다. 여성 트레이닝 세트를 입어야 하는 첫번째 이유는, 자세를 보기 위해서이다. 운동할 때 전문가들이 하나같이 강조하는 것이 자세이다. 잘못된 자세로 100번 반복하는 것보다, 올바른 자세로 10번을 하는 것이 더 중요하다고 한다. 그런데 펑퍼짐한 반팔 반바지 차림으로는 내 몸의 움직임을 확인할 수가 없다. 여성 트레이닝 세트를 입어야 하는 두번째 이유는, 일반적인 여성 홈트레이닝의 목적이 몸의 라인을 가꾸는데에 있기 때문에 몸의 균형과 라인의 변화를 눈으로 확인하기 위함이다. 남성들의 경우 특정 부위를 타겟으로 근육을 늘리는데 집중하는 경우가 많다. 그래서 헬스장에 가면 스쿼트를 할 때 바지를 올려입거나, 턱걸이를 할 때 상의를 탈의하는 경우를 볼 수 있다. 이에 반해 대부분 여성의 운동 목적은 몸의 균형과 라인을 만드는 데에 있다. 그렇기 때문에 몸에 붙는 옷을 입고 그 변화를 확인하는 것이 중요하다. 게다가 예쁜 트레이닝복은 사기를 올린다! 아디다스 트레이닝복 세트나 나이키 트레이닝복 세트를 보면 예쁘면서 부담스럽지 않은 것들이 많다. 취향에 맞게 장만해보자.

트레이닝 복은 예쁜 몸을 갖고 있는 사람이 입는 것이 아니라, 예쁜 몸을 갖고 싶은 모두가 입어야 하는 필수템이다.

스텝퍼, 등산 효과를 집에서!

등산 효과가 있다는 트위스트 버전으로 구매함.

헬스장에 가면 계단오르기 머신, 스텝퍼가 유산소의 끝판왕이라는 후기를 자주 들었다. 런닝머신과는 비교도 안되게 힘들다고 한다. 미니스텝퍼는 그 헬스장 스텝퍼의 미니버전으로, 계단오르기 효과 그리고 트위스트 기능이 추가되면 등산 효과까지 볼 수 있다고 한다. 코로나 사태 이후 주문폭발로 배송이 지연되고 있어 나는 9월 초 다이어트 시작할 때 구매했는데 10월이 지난 아직까지도 기다리고 있다. (해외로 택배까지 보내려면 내년에나 받아볼 수 있을 것 같다ㅠㅠ) 크기도 작아 보관하기도 좋다고 한다. 한가지 주의할 점은 스텝퍼를 밟을 때 발 패드가 바닥에 닿을 때까지 밟으면 안되고, 닿기 전에 반대 발을 짚어야 한다고 한다. 그렇지 않으면 관절에 무리가 간다고 한다. 

글을 마치며..

운동을 통한 다이어트는 정신건강에도 무척 좋은 것 같다. 요새 가짜사나이를 보면서 더욱 느낀다. 신체 단련을 통해 건강한 마음을 가질 수 있다는 것이 얼마나 단순하고도 강력한 일인지. 할 때는 죽을듯이 힘들지만 하고 나면 밀려오는 그 뿌듯함과 개운함과 오늘도 해냈다는 나에 대한 믿음이 강해지는 그 순간, 그 맛 때문에 나는 오늘도 내일도 꾸준히 운동을 해보려 한다.

기록을 하면 운동을 더욱 지속적으로 할 수 있다. 혼자 하는 운동은 금방 지칠 수 있기 때문에 기록을 하면서 눈으로 내 업적(?)을 확인하며 의지를 다져보자.